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2026年5月22日 / 最終更新日 : 2026年5月22日 Kubotaのうけん・アタマGYM秦野教室ブログ

ママ・パパ35「睡眠が子どもを「賢く優しい子」に育てる」

こんにちは、Kubotaのうけん・アタマGYM秦野教室です。

毎日のお子さんの寝かしつけ、どうしていますか？「早く寝かせなきゃ！」と時計を見て焦ってしまったり、「少し遅くなっても、絵本を読んだりお勉強をさせた方がいいのかな？」と悩んだりすることはありませんか？

実は、子どもの心と体がぐんぐん育つために、何よりも一番大切な土台は『たっぷり眠ること』なのです。

5歳までの睡眠は、子どもの成長の土台作りになる

子どもの脳発達を研究する多くの小児科医や専門家の間では、「特に5歳くらいまでの乳幼児期は、何よりも睡眠を最優先にしてほしい！」と言われるほど、この時期の睡眠は特別に重要視されています。

たくさん寝ることで、

ぐっすり眠る生活リズムこそが、将来「賢く優しい子」を育てる一番の近道になります。

逆に、夜遅くまで予定を詰め込みすぎて睡眠が足りなくなると、子どもたちは体や心にストレスを抱えてしまうこともあります。夜遅くまで頑張らせるよりも、「しっかり寝て、朝すっきり元気な頭」でいる方が、日中のいろんなことをスポンジのようにたくさん吸収できるようになります。

理想の睡眠時間は、5歳までは「夜8時に寝て、朝6時に起きる」こと。
でもお仕事や家事でどうしても夜が遅くなってしまう日もありますよね。

そんな時は、完ぺきを目指さなくて大丈夫！６歳まではメラトニン（睡眠誘発ホルモン）に頼らずに眠ることができるので、あまり神経質にならなくてもOKだそうです。

ママやパパも一緒に「お布団に入ると気持ちいいね、楽しいね」と笑顔で眠りにつくことが、子どもたちにとって一番の安心になります。

そして、毎日頑張っているママやパパにとっても睡眠は絶対に大切です！

親が寝不足でヘトヘトだと、どうしてもイライラしてしまいます。大人もしっかり眠れて元気だと、子どものイヤイヤも「まぁいいか！」と受け止められる心のゆとりが生まれます。

ママやパパが朝すっきり起きて、元気に「おはよう！」と笑いかけてくれること。それ自体が、子どもたちの脳と心を健やかに育てる最高の栄養になります。

「早く寝かせなきゃ」と毎日時計と格闘するのは本当に大変なことです。でも、睡眠を最優先にすることは、結果的に子どもの脳を育て、親の心のゆとりにもつながる一番の近道になります。

今日からはちょっとだけ肩の力を抜いて、「お風呂は明日でもいいや！」「ご飯は手抜きだけど、その分みんなで早くお布団に入ろう！」と、家族みんなで早く寝る日を作ってみませんか？

ママやパパが朝すっきり起きて、元気に「おはよう！」と笑いかけてくれること。それ自体がお子さんにとって何よりの安心になります。

まずは親子の睡眠を大切に、家族みんなで笑顔で元気に毎日を過ごしていきましょう！

今回のコラムの参考にさせていただいた動画・記事はこちら↓

YouTubeチャンネル『ママとパパのかしこらぼ』
【子供の睡眠】小児科医成田奈緒子先生が断言！睡眠が「賢く優しい子」を育てる。中学受験塾より大切な「寝かせ方」 – YouTube
YouTubeチャンネル『TBS NEWS DIG』
【子どもの睡眠】“脳”が育たない？寝不足は一生のハンデに…「日本の赤ちゃんは就寝時刻が遅い」親の生活リズムが影響【久保田智子のSHARE#31】 – YouTube
たまひよ（ベネッセ）
赤ちゃんの睡眠リズム、脳や体の成長に深いかかわりが！睡眠リズムを整えるポイント５【発達脳科学の専門家】｜たまひよ
講談社 Withclass（ウィズクラス）
睡眠と脳機能の発達は直結する！日々の工夫で子どもの睡眠時間の確保を【後編】｜健康美塾｜第一三共ヘルスケア

Kubotaのうけん・アタマGYM秦野教室では、随時体験レッスンを実施中。
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＊教室では、教室内の換気・消毒・空気清浄機「Airdog」の導入・講師の検温及び体調チェックを継続しております。安心してお越しください。

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