ママ・パパ6「コーピング」 秦野市の幼児教室「くぼたのうけん秦野教室」子育てコラム
こんにちは、秦野市の幼児教室「くぼたのうけん秦野教室」です!子育てに役立つ情報をお伝えします。
今週のテーマは「コーピング」です。
ストレスコーピング /stress coping
厚生労働省 生活集病予防のための健康情報サイトより
ストレスの基(ストレッサー)にうまく対処しようとすることを、ストレスコーピングといいます。ストレッサーによって過剰なストレスが慢性的にかかると心身へのさまざまな悪影響が考えられるため、健康を維持するにはうまくストレスコーピングすることが必要になります。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-068.html
今週は何の話題にしようかなと思い、ネットで探していたところ「コーピング」というものがあることを知りました。
子育てや仕事に忙しいママ、パパ、、、日々ストレス感じますよね、、、
では、ストレスを和らげるにはどうしたらよいのか。
まずは、自分が心地よいと感じる行動リスト「コーピングリスト」を作ってみましょう!コーピングリストを作るだけでもストレス軽減になるようです。
リストアップのコツは↓
例えば、私でしたらこんな感じかな。
・美味しいコーヒーを飲む
・録画してあるジブリ作品を観る(←ちょっと時間かかりますね)
・コタツで寝転がりながらマンガを読む
・苦めのチョコを食べる
・縁側で日向ぼっこをしながらお昼寝をするイメージをする
コーピングリストができたら、ストレスを感じたときにリストアップしたものを実行してみましょう。子育てに限らず、仕事や日々の生活にはママとパパの精神衛生を良い状態に保つことが大切です。
「コーピングリスト」と検索すると他の人のリストもネットに掲載されていますので、ぜひ参考にして作ってみてください!
*くぼたのうけん秦野教室では随時体験レッスンを受け付けております。日程のお問い合わせ・ご予約はLINE公式アカウントやホームページのお問い合わせページからお願い致します。ぜひご参加ください!
*新型コロナ感染予防対策として、Airdogでの空気清浄・換気・教具など共用部分の消毒をしております。講師も毎日の検温及び体調管理しております。安心してお越しください。